po powrocie

a jaki polecił bys mi trening aby rozbudowac sylwetke ? oczywiscie teraz pojade na treningu typowym po powrocie na silownie.

[...] zna na rzeczy A tak serio to pomogl juz wielu osoba w treningu a to ze jest dostapny praktycznie caly czas to nawet lepiej bo bedzie mogl stale w treningu pisac Nie bedize boldem np wieczorowym ktory pisze tylko po powrocie z pracy i idzie spac ale caly czas bedzie pisal Duramen nie wypowiadaj sie tutaj tylko do treningu idz pokazac co potrafisz

133mhz i nie miałeś problemów na TWKL po powrocie czy pisali :"bez związku ze służbą"? PS.teraz jestem na ksz ale swojego czasu 4 lata służyłem na dasie

śmieszą mnie takie tematy przecież można połączyć SW i Siłke i masz wysportowaną sylwetkę oraz "pewnośc" o której piszesz a no i te minusy siłowni co wymieniłeś to chyba o to chodzi że jak coś trenujesz to zeby nie przestawać, bo jak przestaniesz to wiadomo ze spadnie. Ale nawet jak spadnie to po powrocie na siłke szybko to odrobisz

[...] wyznacznikiem suchej masy mięśniowej jest zmiana wagi ciała w danym okresie czasu przy zachowaniu/powrotu do tych samych parametrów (bf, procent wody w organizmie itp) więc przez rok po powrocie do tego samego BF zrobiłem 1,5-2kg suchej masy mięśniowej. Równie dobrze moge powiedzieć że zrobiłem 8kg masy mięśniowej ale zrzuciłem 6 jeśli tak wolisz

[...] sile w reku (sam znam pare takich osob) zupelnie nie cwiczac. Moze to tez byc powod zlej techniki, poprostu uzywasz do walki samego bicepsu, zaponinajac i skrecie nadgarstka, barku itd. Poczytaj troche o technice, i poogladaj jak wygladaj pofesjonalne walki Gwjazdor- teraz jestem na wakacjach, po powrocie postaram sie zrobic jakis art. pozdro/

[...] z reguły siła spada. Warto jednak robić wszystko aby ją utrzymać w jak największym stopniu. W czasie strategicznego roztrenowania wykonujemy lekkie treningi. Niektórzy nawet odpuszczają całkowicie. Są różne możliwości. Po powrocie, w zależności od treningu jaki będziemy wykonywali wracamy na około 80% tego co było wcześniej progresując stopniowo.

[...] dwa tygodnie jak podniosłem kcal do 2500 (+300kcal). Zaprzestałem póki co treningi ze względu na dość ciężką pracę fizyczną.Nadal jestem zmęczony zwłaszcza od południa a po powrocie do domu kompletny brak sił :(. Pomimo dodania 300 kcal waga spadła jakieś 0.7kg w ciągu dwóch tygodni.Obwód w pasie od końca grudnia to -11cm.Aktualnie 77.5kg przy [...]

wbij testa i bolda a po powrocie kontynuuj cykl dalej bold to środek do długiego stosowania poza tym jaką dawkę jego wbijasz?? podaj w mg stężenie

[...] zejsciu na niski bf lub zbyt dlugiej redukcji. Jezeli chodzi o regeneracje to zwiekszaj stopniowo kcal do 0, pozniej zrob na tym bilansie tydzien przerwy od treningow a po powrocie kolejny tydzien na 0 zeby wejsc w tok cwiczen. Chcesz sie dalej redukowac? Moze jakas masa z lekkim plusem zeby nie zlapac tluszczu, powiedzmy ok 1,5miesiaca i [...]

133 racja dlatego na clenie dicie i intervalach/cardio start. Tak jak pisalem jest kanal z cyklem gdy gino na cycu .Badania bede mogl dopiero zrobic po powrocie do PL a to narazie sie nie wydazy. Skoro nie nolva to czym zastopowac gino i jake inny]e ,,nieginowe,, cykle mam do wyboru?...chyba niewiele ich jest i sa raczej do bani. Zmieniony przez - [...]

[...] i schodzą ostatnie. Generalnie sytuacja gdzie zrzuca się tłuszcz i nabiera mięśni jest możliwa tylko w wyjątkowych okresach przejściowych (na początku ćwiczeń albo po powrocie do nich). Więc albo mamy nadwyżkę kaloryczną i budujemy mięśnie ( i wchodzi też tłuszcz przy okazji jako efekt uboczny) albo mamy deficyt i nasze ciało spala rezerwy [...]

Uczulenie czesto przychodzi nagle. Moze byl uczulony ale nawet tego nie wiedzial, nie majac do czynienia z tym na co jest uczulony. Najlepiej pojsc do alergologa i zrobic testy. Chyba ze mu to nie przeszkadza skoro nie boli ani nie swiedzi, a plamki znikaja po powrocie do domu.

[...] Gdzieś tam starałam się jeść normalne wartościowe posiłki, ale zawsze gdzieś to ciasto się pojawiało. Bardzo odbił się na mnie urlop. Gdzie przytyłam te 1,5-2kg, które ja czuję. Zresztą centymetr też nie kłamie. Po powrocie probowałam sama coś ogarnąć, liczyć kcal, ale tak, a to makro się nie zgadza, jak kcal się zgadzają, jak makro to nie kcal.

a moglbys rzucic okiem na te diete, bylbym wdzieczny http://www.sfd.pl/dieta_zbilansowana_do_sprawdzenia-t428033.html czyli proponowalbys zapewne wyrzucic ryz z przedtreningowego, tak? a co z gainerem potreningowym? zostawic go? czy szamac same bialko a po powrocie do domu ryz+b+t? tak przy okazji, ma sens jedzenie tego ryzu w granicach 22.30-23?

tylko co z faktem takim, zdzierajac skore z dupy przed urlopem dla w miare niskiego bf,niweczyc to w 2 tygodnie no moze 1 tydzien przejdzie jeszcze ale bez ograniczen w diecie to raczej lipa bedzie po powrocie

[...] wiec dosc duzo czasu to zajmuje, na dodatek teraz trening z godziny 18 musze przeniesc na godziny poranne ( w szkole ) to troche burzy dotychczasowy plan. Oczywiscie po powrocie do domu nie zamierzam glodowac :) Wiem ze przy mojej "masie" podstawa to"jesc duzo ale z glowa" dlatego nie wyobrazam sobie zeby calkowicie [...]

odpocznij te dwa tygodnie i nie ćwicz. Po powrocie nie zaczynaj od razu od zajazdu na 100%. Podstawą sukcesu jest progresja z treningu na trening, zeby móc osiagać progresję trzeba zaczynać z nieco obniżonego pułapu.

po powrocie zebyś znów sie szybko nie wypalił,zamęczajac CUN, zrób zupełnie inną formę treningu. czemu w ogóle mieszałeś splity z fbw? robiłes nogi? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-20 10:16:20

Ok, zaraz po powrocie ze szkoły zabieram się za lekturę. Również pozdrawiam i dziękuję!